Nordic Walking Basics

Nordic Walking hat seinen Ursprung in der Heimat des Ski-Langlaufs, in Skandinavien und erreichte Mitteleuropa zur Jahrtausendwende über USA und Japan. Mittlerweile ist Nordic Walking in Europa vom neuen Trendsport zum Gesundheitssport für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis gewachsen.

Nordic Walking ist ein Ganzjahres-Laufsport unabhängig von Alter, Geschlecht oder Kondition. Allen Altersgruppen wird der Einstieg in ein sanftes Ausdauertraining ermöglicht, bei dem der gesamte Körper schonend und ohne großes Verletzungsrisiko trainiert wird.

Aus dem klassischen Walking wird durch den Einsatz von Stöcken ein effizientes Ganzkörpertraining, bei dem zusätzliche Muskelgruppen aktiviert werden, so dass sich der Energieverbrauch und der Trainingseffekt um 30 - 50% erhöht.

Unter Anleitung eines Trainers ist Nordic Walking leicht und schnell in jedem Gelände erlernbar.

Bewegung für Ihren Körper und Ihren Geist

Wirkungen auf Ihren Körper

Nordic Walking ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Ihren Bewegungsapparat entlastet, Muskelverspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich löst und Ihre Oberkörper- und Beinmuskulatur kräftigt. So können Sie Haltungsschäden und Rückenproblemen zuvor kommen. Ein regelmäßiges Training wirkt wie eine natürliche, sanfte Mobilisation.

Sie trainieren 90% Ihrer Muskulatur d. h. 600 Muskeln sind am Bewegungslauf aktiv beteiligt und bewirken eine Steigerung Ihres Energieverbrauchs (ca. 500 kcal pro Stunde). Sie können so durch ein optimales Training Ihr Gewicht reduzieren und Ihren Stoffwechsel anregen.

Durch den Einsatz der Stöcke wird neben der koordinativen Fähigkeit d. h. Geschicklichkeit und Körpergefühl auch Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert. Ihre Herz-Kreislaufleistung verbessert sich, Ihre Atemmuskulatur wird gestärkt und Ihre Sauerstoffversorgung erhöht.

Wirkungen auf Ihre Psyche

Durch die ganzheitliche Bewegung steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Körperwahrnehmung sowie die Konzentrationsfähigkeit. Ihr psychisches Wohlbefinden d.h. Freude und Zufriedenheit wird gefördert. Das Naturerlebnis lässt Sie vom Alltag abschalten, denn Sie konzentrieren sich auf Ihre Füße, Ihren gleichmäßigen Atem und die Natur.

Nordic Walking wandelt negative Stressenergie in positive Bewegungsenergie um, baut Stresshormone ab, fördert Ihren Gleichklang zwischen physischer und psychischer Kraft und steigert Ihre Lebensqualität bis ins hohe Alter.

Welche Ausrüstung brauchen Sie?

Gute Laufschuhe sowie bequeme und atmungsaktive Bekleidung, die vor Hitze, Kälte und Nässe schützt. Evtl. einen Trinkgurt. Für den Basis-Kurs sowie für die Nordic Walking Events sollten Sie einen kleinen Imbiss und etwas zum Trinken dabei haben. Und - vergessen Sie Ihre gute Laune nicht!

Nordic Walking Stöcke und Pulsuhren können für das Grundseminar, den Fortgeschrittenen Kurs, die Lauftreffs, Walk in Balance und die Events ausgeliehen werden. Sie werden jeweils mit € 2 je Trainingseinheit berechnet (bitte vorher bestellen).

Bei Neukauf Ihrer Ausrüstung berate ich Sie gern! Für weitere Informationen und Fragen stehe ich Ihnen zur Verfügung.